떡국 칼로리
떡국을 설날에 먹는 한국의 전통 음식으로 해물육수나 고기육수를 낸 장국에 가래떡을 얇게 썰어 넣고 끓인 음식입니다.
떡국은 보기와 달리 칼로리가 높은 편이며, 떡국 칼로리 정보는 아와 같습니다.
떡국 1인분 칼로리
- 떡국 1인분 300g 기준 칼로리는 345kcal입니다.
- 칼로리 분석은 아래와 같습니다.
- 탄수화물 : 66.59g(78%)
- 설탕당 : 0.64g
- 단백질 : 11.18g(13%)
- 지방 : 3.21g(9%)
- 포화지방 : 0.752g
- 다불포화지방 : 1.063g
- 불포화지방 : 0.977g
- 콜레스테롤 : 10mg
- 식이섬유 : 2.3g
- 나트륨 : 644mg
- 칼륨 : 216mg
- 탄수화물 : 66.59g(78%)
성인 기준 하루 섭취 권장량이 2,500kcal, 여자 2,000kcal인 것을 감안하다면 떡국과 함께 갈비찜, 잡채, 식혜, 약과, 동그랑땡 등의 명절 음식과 함께 먹는다면 하루 권장량을 훌쩍 넘어간다고 할 수 있습니다.
명절 음식 칼로리
명절에 주로 먹는 음식들에 대한 칼로리 정보는 아래와 같습니다.
- 갈비찜 : 531kcal
- 잡채 : 306kcal
- 식혜 : 250kcal
- 약과 : 172kcal
- 사과 : 100kcal
- 동그랑땡 : 45kcal
- 삼색나물 : 397kcal
위와 같이 명절에 먹는 음식들 대부분 칼로리가 높기 때문에 과식하지 않도록 주의하시는 것이 건강에 좋으며, 평소보다 많은 양의 칼로리를 섭취했을 때는 열량을 소모할 수 있는 운동을 해주는 것이 좋습니다.
추가로, 조리법에 따라 칼로리를 낮출 수 있는 방법도 있습니다.
예를 들어, 콩나물 볶음을 콩나물 무침으로 조리법을 바꿀 때 89kcal에서 60kcal로 칼로리를 낮출 수 있고,삼겹살 볶음의 경우에도 수육으로 대체한다면 271kcal에서 168kcal로 칼로리를 낮춰 섭취할 수 있습니다.
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