하루 물 섭취 권장량 및 물 대신 마실 수 있는 차 추천

하루에 물을 얼마나 먹어야 할까? 하루에 일정한 양 이상의 물을 마셔줘야 건강에 좋다는 말이 있습니다. 세계 보건기구(WHO)에서는 일반적인 성인 기준 하루에 물 1.5~2리터 정도 섭취하는 것을 권장하고 있으며, 이는 물컵으로 7~8컵 정도 먹는 것이 좋다고 합니다. 사람의 몸에서 물은 70%정도를 구성하고 있으며, 체내 수분은 건강광도 밀접한 관련이 있습니다. 물은 사람의 몸에서 혈액순환 및 영양소 운반, 체온 조절 및 배설 기능 등 생명을 유지함에 있어 매우 중요한 역할을 합니다. 사람들은 몸 속의 수분이 1%만 부족해도 심한 갈증을 느끼게 되며, 5% 이상 부족할 경우에는 탈수 증세로 생명의 위협을 받게 되기도 합니다. 물은 항상 땀과 소변, 호흡 등을 통해 몸밖으로 배출되기 때문에, 적당한 양의..